في عالم اللياقة ، برز استخدام الدمبل كتفضيل الأساسي للعديد من عشاق اللياقة بسبب تنوعه وقابليته للنقل. ومع ذلك ، غالبًا ما يتم تجاهل الخطوة الحاسمة المتمثلة في الاحماء من قبل العديد من الأفراد قبل جلسات التمرين. اليوم ، سوف نتعمق في أهمية هذه المرحلة التحضيرية.
الاحماء هو شرط أساسي أساسي لأي نشاط بدني. عند بدء جلسة تدريب الدمبل ، من الضروري أن تنتقل العضلات والمفاصل تدريجياً من حالة راحة إلى واحدة من الحركة. يعمل الاحماء على رفع درجة حرارة العضلات ، وتعزيز مرونة العضلات والمرونة ، والتخفيف من خطر الإصابات المتعلقة بالرياضة.
سلسلة الأوزان الحرة Vanbo Ruyiclassic
يمكن تصميم روتين الاحماء لتمارين الدمبل لاستهداف مجموعات العضلات المحددة. على سبيل المثال ، إذا كان المرء يعتزم الانخراط في تمارين الصدر باستخدام الدمبل ، فإن البدء بتمارين الاحماء في الكتف مثل دوائر الكتف والامتداد يمكن أن يضمن مرونة الكتف الأمثل والاستقرار. يساهم نظام ما قبل التمرين في تعزيز الأداء اللاحق أثناء تدريب الدمبل.
سلسلة Vanbo Ark التجارية
علاوة على ذلك ، يعمل الاحماء أيضًا على زيادة معدل التمثيل الغذائي داخل الجسم ، وتسريع الدورة الدموية ، وتزويد طاقة إضافية وأكسجين مطلوب لتتبع التدريبات الدمبل. هذا لا يعزز فعالية التدريب فحسب ، بل يقلل أيضًا من التعب بعد التمرين. تجدر الإشارة إلى أن أنشطة الاحماء يجب أن تكون لطيفة في الطبيعة مع تجنب إجراءات عالية الكثافة في البداية. بالإضافة إلى ذلك ، من المستحسن الحفاظ على فترات الاحماء قصيرة نسبيًا-في غضون 5-10 دقائق.
سلسلة Vanbo Xuan
من الآن فصاعدا ، فإن تجاهل أهمية الاحماء قبل الانخراط في ملاءمة الدمبل سيكون غير حكيم ؛ القيام بذلك لا يقلل فقط من مخاطر الإصابة ولكن أيضا تحسين نتائج التدريب. لذلك ، من الضروري أن يدمج الأفراد روتينًا شاملاً للاحماء في الاستعدادات الخاصة بهم قبل الغبار.
بطبيعة الحال ، فإن اختيار الدمبل المناسبين هو نفس القدر من الأهمية. تنتج شركة Nantong Baopeng Fitness Equipment Co. ، Ltd أن تنتج مواد تغليف خارجي عالية الجودة من الصلب مع خيارات بما في ذلك CPU 、 TPU 、 TPU 、 ستجد دائمًا ما يتذوق لك.
وقت النشر: 18 يونيو-2024
