مع تغير المواسم ، وكذلك الطريقة التي نعيش بها. في الشوارع ، تتساقط الأوراق ، والبرد تزداد قوة ، لكن هذا لا يعني أنه ينبغي أيضًا تبريد حماس اللياقة البدنية لدينا. في موسم الخريف والشتاء ، يدي Wangbo Dummbell في متناول اليد لاستكشاف كيفية الحفاظ على جسمك دافئًا وحيويًا في الأيام الباردة ، بحيث يصبح التمرين أفضل سلاح ضد الشتاء.
ممارسة مع BP اللياقة
لماذا التمرين مهم في الخريف والشتاء؟
تعزيز المناعة: في الخريف والشتاء ، تنخفض درجة الحرارة ، والمناعة البشرية ضعيفة. يمكن أن تعزز التمرينات المنتظمة الدورة الدموية ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتحسين مقاومة الجسم بشكل فعال ، بعيدًا عن الأمراض الموسمية مثل نزلات البرد.
تنظيم الحالة المزاجية: من السهل أن تتسبب وقت أشعة الشمس في فصل الشتاء في فصل الشتاء. يطلق التمرين المعتدل "هرمونات سعيدة" مثل الإندورفين ، والتي تعمل على تحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب.
صيانة الوزن: في الطقس البارد ، يميل الناس إلى زيادة شهيتهم وتقليل تمارينهم ، مما قد يؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن. الإصرار على ممارسة التمارين الرياضية ، وخاصة التدريب على القوة مثل استخدام دمبل سرعة ، يمكن أن يتحكم بشكل فعال في نسبة الدهون في الجسم ، والاستمرار في لياقتك.
BP Litness - مثالي للتمرين الخريف والشتاء
التمرين الكامل: مع خيارات الوزن المرنة ، يمكن لكل من المبتدئين وعشاق اللياقة المتمرسين إيجاد الكثافة المناسبة لتدريبهم. من الذراعين والكتفين إلى الصدر ، والظهر ، وحتى الساقين ، النحت الكامل لخطوط العضلات.
الصديق للفضاء: التمرين في الهواء الطلق محدود في فصل الشتاء ، ويصبح المنزل مكان اللياقة الرئيسي. الدمبل صغير وسهل تخزينه ، ولا يشغل مساحة ، ويمكنه فتح وضع اللياقة في أي وقت وفي أي مكان.
الكفاءة والراحة: لم يعد الانشغال عذرًا. مع مجموعة متنوعة من البرامج التدريبية ، سواء كان الاحماء الهوائي أو تدريب القوة أو الاسترخاء الممتد ، يمكنك تحقيق نتائج تمارين فعالة في وقت محدود.
ممارسة مع BP اللياقة
نصائح تمرين الخريف والشتاء
الاحماء بشكل جيد: من المرجح أن تصيب العضلات في البرد. تأكد من تسخين جسمك بالكامل قبل ممارسة الرياضة لزيادة درجة حرارة العضلات ومنع الإجهاد.
عندما تبدأ في التمرين ، قد تشعر بالبرد ، ولكن مع ارتفاع درجة حرارة جسمك ، تقلل ملابسك لتجنب التعرق المفرط الذي يمكن أن يؤدي إلى البرد.
هيدرات: خلال موسم الجفاف ، يكون جسمك أكثر عرضة للجفاف. قبل التمرين وأثناءه ، تذكر أن تشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على توازن الماء في الجسم.
نظام غذائي معقول: الخريف والشتاء هما المواسم التكميلية ، لكن يجب أن نولي أيضًا الانتباه إلى التغذية المتوازنة. زيادة تناول البروتين للمساعدة في استعادة العضلات ؛ في الوقت نفسه ، تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن لتعزيز المناعة.
في هذا الخريف والشتاء ، دعونا مع اللياقة البدنية BP ، لا نخاف من البرد ، تحدي أنفسنا ، ليس فقط من أجل اللياقة الخارجية ، ولكن أيضًا من أجل الصلابة والصحة الداخلية. شتاء دافئ مع العرق ، قابل المزيد من النشاط أنفسهم!
وقت النشر: أكتوبر -14-2024
